Plan für Kur, was meint ihr?

Was haltet ihr von folgender variante des klassischen Vol. für eine kur (hoffe bin gemäß bestimmungen jetzt im richtigen forum)?


Montag
brust - trizeps

FB 4 sätze
SB 4 sätze
iso 4 sätze

nosebreaker 3 sätze
kickbacks 3 sätze
seilzug 3 sätze


dienstag
30 minuten cardio


mittwoch
schultern - beine - bauch

seitheben 3 sätze
military 3 sätze
frontdrücken 3 sätze

KB 4 sätze
KH 4 sätze
beinstrecker 3 sätze
waden 3 sätze

bauchvariationen 4 sätze


donnerstag
30 minuten cardio


freitag
rücken - bizeps


Klimmzüge 4 sätze (obergriff)
vorgeb. langhantelrudern 4 sätze
iso 3 sätze (crossing ropes z.B)

SZ-curls 4 sätze
scotts 3 sätze
hammers 3 sätze




was meint ihr dazu? ich weiß, dass das volumen normalerweise zu hoch is, insbesondere für die kleineren muskelgruppen, aber es ist ja auch ein plan für eine kur, von daher passt das mit dem volumen schon.

zusammensetzung passt oder würdet ihr was verändern?



danke schonmal!

MfG Reinhold

niemand was zu bemängeln? bin ich so gut? :balabala:

Hi, bin kein Roidprofi, würde aber die Sätze bei den kleinen Muskelgruppen auf 8 reduzieren und dafür jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren, und das Cardio weglassen. Wenn dus chon ne Kur machst, kannste auch deine Muskeln durch die verkürzte Reg.-Zeit öfter trainieren.
Cardio kannste anch de rKur wiede rmachen, Wasser wirste denke ich sowieso ziehen sowie auch an fett zulegen. je anchdem was für ne Kur du machst, weniger oder mehr.
MfG

Ich würde die Beine vor den Schultern trainieren... Immer ganz frisch an die Kniebeugen gehen...
Gruß
Dennis

Mach am besten nen 3er Split klassisch und geh 6x die Woche trainieren! So das du jeden Muskel 2x in der Woche bearbeitest! Übungen für große Mgs 4-5 a 3-4 Sätzen und für kleine Mukkis 2 Übungen a 3-4 Sätzen

Es gibt keinen Roid-plan! Auf Roids trainiert man nur öfter bzw schwerer (mehr gewicht durch kraftsteigerung) aber nicht nach einem bestimmten "ROID" -Plan!

würde vielleicht sogar nen 2er split plan 4 mal die woche machen auf roids...

Zitat:

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Zitat von StAnton

Was haltet ihr von folgender variante des klassischen Vol. für eine kur (hoffe bin gemäß bestimmungen jetzt im richtigen forum)?


Montag
brust - trizeps

FB 4 sätze
SB 4 sätze
iso 4 sätze

nosebreaker 3 sätze
kickbacks 3 sätze
seilzug 3 sätze


dienstag
30 minuten cardio


mittwoch
schultern - beine - bauch

seitheben 3 sätze
military 3 sätze
frontdrücken 3 sätze

KB 4 sätze
KH 4 sätze
beinstrecker 3 sätze
waden 3 sätze

bauchvariationen 4 sätze


donnerstag
30 minuten cardio


freitag
rücken - bizeps


Klimmzüge 4 sätze (obergriff)
vorgeb. langhantelrudern 4 sätze
iso 3 sätze (crossing ropes z.B)

SZ-curls 4 sätze
scotts 3 sätze
hammers 3 sätze




was meint ihr dazu? ich weiß, dass das volumen normalerweise zu hoch is, insbesondere für die kleineren muskelgruppen, aber es ist ja auch ein plan für eine kur, von daher passt das mit dem volumen schon.

zusammensetzung passt oder würdet ihr was verändern?



danke schonmal!

MfG Reinhold

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will ja nix sagen, aber sicher das deine angaben im profil stimmen????

die frage meinst du doch wohl nicht ernst oder? :zunge:

biste wirklich so klein??? tut mir leid wollte dich nicht verletzten..aber nen Meter 11 ist recht winzig und dann 60 Arme ???

ähm, als ob ich 1,11 groß wäre und dann so schwer jaaa oft hahahaha 60er OA wären dicker als unser apfelbaum :alki: