Höhe Kaloriendefizit?

Wie hoch sollte eigentlich das Kaloriendefizit bei einer Wettkampfdiät sein. Habe in der Massephase täglich 3.600 Kalorien konsumiert.

servus roka

3000kcal sollten im ersten anlauf reichen.
es hängt aber von einigen begleitumständen ab- körper fett,aktivitäten und arbeit,alter.zusammensetzung der mahlzeiten in der aufbau phase.
du siehst es gibt keine faust vormel.

lg und viel erfolg pit

echt??? Ich will direkt mit 2.000kcal beginnen. Oder ist das zu heftig?

Ich finde, Du solltest Pit auch erklaeren, weshalb Du seine Antwort nicht befriedigend findest und doch auf Deine Art weitermachst...
:D