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Hi Leute!
Ich suche eine 3te Rückenübung neben Klimmzüge und Rudern vorgebeugt.
Eigentlich schwanke ich zwischen Klimmzüge weit, einarmiges Rudern & Lat ziehen, außer natürlich ihr sagt mir Hyperextensions, Kreuzheben oder Good Mornings :)
Danke!
mfg
supermancece
Kreuzheben für Erector spinae und Trapez.
Würde auch zu kreuzheben tendieren.
Mein Plan sieht so aus:
Latziehen zur Brust (oder Klimmzüge zur Brust)
Rudern im Sitzen (oder Rudern in Vorbeuge)
Kreuzheben
definitiv kreuzheben
mein rückentraining sieht genauso aus wie das von pulvertoast
bis auf die reihenfolge
stylor