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Hey Leute,
Ich mach jetzt seit einiger zeit eine diät, sprich: hamburger, pommes und all die guten dinge haben in meinem magen nichts mehr verloren :shock:
jetzt hör ich jedoch von allen ecken das ich 1 x wöchentl. auch mal mit fettigem essen reinhauen soll damit mein stoffwechsel net so im keller ist. ich hab aber immer so ein schlechtes gewissen wenn ich das tu :help:
ist das alles nur ein mythos, oder sollte man wirklich ab und zu ma reinhauen?
liebe grüße
Piinay
Was für eine Diät machst du denn?
Das was du meinst nennt sich Refeed.
Das ist aber von Diätform zu Diätform unterschiedlich in Bezug auf Häufigkeit und Nährstoffverteilung...
stichwort pendeldiät! ja das ist richtig..
gab noch vor kürzerem ein paar gute texte auf bbszene.de.. such dort mal!
jedoch sollte die diät allgemein kohlenhydratenarm sein, an diesem "schummeltag" sollte dann fettarm, aber kohlenhydratreich (-langkettig!)
an diesen tagen ruhig auch über kaloriengebrauch essen!
such mal online danach!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525
für jede Kalorienreduzierte Diät Sinnvoll!
in der AD oder MD Kohlenhydratreich (dann Refeed=Ladetag)
mit dem reduzierten Fett an dem Refeedday streiten sich die Geister drum,
ich selber Versuch in der AD immer möglichst sauber zu Refeeden, aber
man kann/sollte auch mal ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen auch mal die
Sau raus lassen!
Generell ist es bei jeder Diät sinnvoll, wenn man nicht 7 Tage die Woche ein Kaloriendefizit fährt, sondern einen Tag hat, an dem man +/- 0 ist oder sogar leichten Überschuss hat, wenn man eine Diät über einen längeren Zeitraum macht. Damit sich der Körper nicht auf das Kaloriendefizit zu sehr einstellt und seinen Gesamtverbrauch runterfährt (indem der Körper lernt, effizienter die vorhandene Energie zu nutzen - um es jetzt mal laienhaft auszudrücken^^).
also jede woche ein tag zu futtern finde ich ein wenig übertrieben ,
damals in meinen vorbereitungen habe ich monate diätet ohne
zu sündigen und es ging auch immer vorwärts wenn man
es richtig anstellt , aber es richtet sich auch immer nach das eigene ziel
lg
ich danke euch :ohmeister:
jetzt ist es nur noch eine sache von disziplin...
mein lieblingsessen (Pommes) kann ich mit diesem sport wohl an den nagel hängen.
aber ihr habt schon recht: man sollte auch mal ohne schlechtes gewissen scheißdreck verputzen können #popcorn
kartoffeln in streifen schneiden, bisl öl und gewürze drüber und ab in ofen.
schmeckt wenigstens nach kartoffel und nicht nach ranzigem friteusen-fett.
so true und deshalb wird es das auch gleich geben :)Zitat:
Zitat von H_D
gabs heute mittag als pwm #popcornZitat:
Zitat von Fred-Man