Zitat von Taylor Reese
Hallo,
trainiere nun auch nach Pitt Force und wollte fragen, ob der Plan so in Ordnung ist.
>aahhh, noch einer der das rad neu erfindet ... karsten wird vor schreck die hantel aus der hand fallen :)) das hat mit dem grundprinzip des pitt-trainings so gut wie gar nix zu tun ... oder denkst du das du schon so weit vortgeschritten bist das du den plan so brauchst. und falls du vielleicht die videos von peter gesehen hast, bedenke das er schon ETLICHE jahre trainiert und auch nebenbei deutscher meister ist ;-)
Einheit 1:
(Brust/Bizeps/Bauch)
Sitzups
Schrägbankdrücken
Überzüge
Butterfly
Bizepscurls
>das geht halbwegs ... aber bizepscurls wirklich nötig?
Einheit 2:
(Rücken/Trizeps/Bauch)
Situps
Klimmzüge mit anhang
Rudern sitzend
Latzhiehen > quatsch ... wenn du richtig klimmzüge machst braucht du das nicht!
Dips mit anhang
Trizepsdrücken > ?? french press!!
Einheit 3:
Schulter/Beine/Bauch
Situps
Schulterdrücken frei
Schultermaschine > aaarrgghhhh ???
Seitheben > bitte richtig machen und wenn du es tolerierst, gelegentlich nen satz scb
Beinbeuge sitzend > nach der kniebeuge bitte! und wenn geht stehend
Kniebeuge
Wadenmaschine > mehr wiederholungen 30 - 40 !
Außer Bauch mache ich überall einen Pitt-Satz
Plan okay ? Was sollte ich ändern ?
