Zitat von dede19
Hallo,
ich bin 1,90 m und wiege 95 kg...
Zu meiner umgestellten Ernährung und Training möchte ich folgende Supplements verwenden:
3-5 g. Creatin morgens nach dem Aufstehen (täglich?!)
Vor und nachdem Training jeweils 25 ml Amino Liquid bestehend aus:
0% Fett
0% Kohlenhydrate
+ BCAA's
+ Arginin
- Aspartam Free -
für die Profis:
Nährwertangabe pro 100 ml:
Eiweiß : 30,00 g
Davon BCAA´s : 1,91 g
Kohlenhydrate : 0,00g
Fett : 0,00 g
Vitamin B6 : 8 mg
Brennwert 585 kJ (138 kcal)
Aminosäuren pro 100 ml:
L-Alanin 2724 mg
L-Arginin 2316 mg
L-Asparaginsäure 1704 mg
L-Glutaminsäure 2872 mg
L-Glycin 6715 mg
L-Histidin 257 mg *
L-Hydroxlysin 254 mg
L-Hydroxprolin 3434 mg
L-Isoleucin (BCAA) 360 mg *
L-Leucin (BCAA) 840 mg *
L-Lysin 1044 mg *
L-Methionin 228 mg *
L-Phenylalanin 665 mg *
L-Prolin 4123 mg *
L-Serin 1044 mg
L-Threonin 935626 mg *
L-Tyrosin 254 mg
L-Valin (BCAA) 710 mg *
*= essentielle Aminosäuren
Ist das Sinnvoll??
Vielen Dank für eure Antworten =)
