HAY LEUTZ
mache derziet für meine rücken
kreuzheben
t - hantel rudern am seil
und rudern!!!
wisst ihr welche übungen noch angebracht sind
für breiten rücken und breitere schulter?
mfg.
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HAY LEUTZ
mache derziet für meine rücken
kreuzheben
t - hantel rudern am seil
und rudern!!!
wisst ihr welche übungen noch angebracht sind
für breiten rücken und breitere schulter?
mfg.
hi,
für den breiten rücken würde ich (enge) klimmzüge (bzw enges latziehen)
und für die schulter military press bzw frontdrücken machen.
Zitat:
Zitat von Marke017
Für breiten Rücken enge Klimmis im Untergriff.
Für breitere Schultern Frontdrücken und Seitheben.
Hab vorher auch Rücken und Schultern tariniert.
Grad gabs 100g Traubenzucker und jetzt 750g Quark.
und um 21 UHr Thunfischsalat.
MMMMMMMMMMMHHHH!
MFG!
Wie gesagt, Klimmzüge einbauen
habt ihr bilder für klimmis im untergriff *g* sagt mir nichts
mfg.
hääh??? wieso enge klimmzüge
für breiten rücken breit heben auch beim rudern und nicht eng( die gehen mehr auf bizeps)
Ne das ist ein Mythos! Je enger du greifst desto besser kannst du die Arme nach hinten ziehen und je mehr Dehnung du im Lat hast desto mehr Miktrotraumata erzielst du und desto mehr Wachstum...
Ich empfehle für breiten Rücken: jegliche Ruderübungen, ob Kabel oder LH-KH oder Maschine
für die tiefe: Kreuzheben
und für breite Schulter jegliche Übungen für die vordere Schulter+Seitliche
Am besten immer abwechseln!
falsch! zumindest bei KlimmzügenZitat:
hääh??? wieso enge klimmzüge
für breiten rücken breit heben auch beim rudern und nicht eng( die gehen mehr auf bizeps)
breites Greifen geht mehr auf die Arme und der Bewegungsradius ist nicht so gut wie beim engen Greifen der Lat bekommt da auch nicht soviel ab.
hab früher auch immer gedacht, je breiter ich fasse, desto besser isoliere ich den lat. totaler blödsinn! seitdem ich mich auf kh-rudern, lh rudern (etwas enger als schulterbreite und untergriff) sowie enges latziehen zur brust konzentriere, merke ich die erfolge. auch während des trainings fällt auf, dass der lat wesentlich besser ausgereizt wird.
Bilder nicht aber ein Video:Zitat:
Zitat von Marke017