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Hallo erstmal
ich bin 19 jahre bin 1.66 und wiege 55 kg. Da das nicht besonders viel ist muss ich unbedingt an Masse zunehmen. Zudem möchte ich demnächst anfangen ins fitnessstudio zu gehn. Jetzt wollte ich fragen was der körper zum aufbau der masse braucht und in welche mengen bzw in welchen lebensmitteln die stoffe drin sind.
bedanke mich schon im vorraus für eure antworten :D
das ganze forum gibt dir antworten du musst nur ein paar minuten suchen ;)
hier gibt es schon x themen mit ernährungsplänen, einfach mal reingucken...ein paar zeilen unter deinem wirst du zu 100% fündig
edit:
schreib doch mal auf was du im moment so den ganzen tag isst aber bei deinem jetzigen gewicht ist eher uninteressant :D einfach mehr essen was nicht heißt das man alles in sich hineinstopfen soll. auf die zutaten kommt es an ;)
für sowas muß wirklich kein thread eröffnet werden!
einlese-initiative ist angesagt!