Zitat von Cl-Driver
hey,
ich bin jetzt seid etwa 7 Monaten am trainieren und hab bereits gute Fortschritte gemacht.
Bisher habe ich aber mit einem 3er Split trainiert. Laut einigen Threads ist ein 3er Split ja noch nicht empfehlenswert bei mir.
Daher möchte ich jetzt erstmal auf den WMM-Plan umsteigen und hab dazu ein par Fragen.
So wie ich das verstanden habe ist der Plan ja nur ein grobes Gerüst, dass man an seine Bedürfnissen anpassen kann. Das habe ich hier jetzt mal versucht:
Falsch der WKM Plan ist sowie er dort niedergeschrieben wurde, ein Plan und kein Gerüst für erweiterungen. Wenn man ihn verändert geht der Effekt verloren bzw. man spezialisiert sich auf bestimmte Muskelgruppen. Und vor man etwas verändert sollte man sich Fragen warum und ob es auch sinnig ist.
Tag 1
Bankdrücken
Kniebeuge
Wadenheben stehend Wadenheben zuergänzen macht schon Sinn, aber wenn dann in beiden TE's. Und das eine Zeit lang, am besten mit 2 Übungen in Form eines Blocktrainings.
Rudern
Bizepscurls - SZ-Stange raus
Tag 2
Kreuzheben
Latziehen zum Nacken Schaffst du noch keine Klimmzüge?
Schulterdrücken
Trizepsdrücken raus
Bauchübung Wenn du die Übungsausführungen beherschst wird der Bauch eigent. ausreichend mittrainiert.
Was haltet ihr von dem Plan? Irgendwas total falsch? Die Arm-Isos möchte ich aufjeden fall mit drin haben..
lG :benchpress:
