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NAbend zusammen,
da ich jetzt abends keine KH mehr esse wollt ich fragen ob man fette und eiweiß unbedenklich essen kann ? z.b mal fleisch, fisch, oder ob man bei hünchen und co bleiben soll.
oder kann man alles essen solange es KEINE carbs hat ? weil abends bekomm ich mal hunger zwischen durch und esse schafskäse, paranüße etc.
seit einem jahr angemeldet und so ne frage? stickies lesen
naja fettes fleisch würd ich jetzt nicht unbedingt essen, da dieses fett im fleisch vom körper leichter als fett am bauch angesetzt wird... ^^
ABER...
abends kann man allgemein ruhig noch nen bisschen fett vorm schlafen zu sich nehmen...
ich rede hier aber von "guten" fetten... also omega 3 fettsäuren....
diese sind vor allem in (fettem) fisch enthalten... ausserdem in nüssen und z.b. in leinsamen
wenn du also vorm pennen ne schüssel quark / körnigen frischkäse isst und dir dazu ne hand voll nüsse genehmigst oder z.b. noch nen bisschen fetten fisch isst (nich zu viel... ^^), dann hat das diverse vorteile...
1. das "gute" fett ist essenziell wichtig für den muskelaufbau...
2. fett verlangsamt den verdauungsprozess ... dein körper ist also über nacht länger mit den proteinen / aminosäuren versorgt, die du vorm schlafen noch zu dir nimmst ... sei es nun nen proteinshake oder quark / körniger frischkäse oder auch fleisch
gute Fette sind auch Rinderhack und gute Butter, sowie Kokosöl.
Und? alle gesättigt :professor:
Mach dir n Teller Fleisch mit Gemüse und hau Olivenöl drüber.
Schmeckt Top #popcorn
der 1.post von dir in dem ich nicht lese dass gs fs das personifizierte böse sind :evil:Zitat:
Zitat von simme
ah???Zitat:
Zitat von H_D
Hab ih nicht das selbe in Orientierungshilfe....... geschrieben? :gruebel:
ok, also kann ich dann "sogut wie" alles essen was keine carbs hat ?
Auf Transfette, wie Wurst oder Leberkäse würd ich verzichten.Zitat:
Zitat von galaktikus1
Und vergiss Gemüse nicht
250g Magerquark + 15g Proteinpulver (fürn Geschmack) + 5-10ml Wallnussöl !!!
Fertig
Das Öl sorgt noch dafür das das Eiweis verzögert verdaut wird :-)
Wow mein erster Beitrag :-)
Wurd ja mal Zeit :oo: