Sehnenprobleme

Hallo zusammen, trainiere seit 10 Jahren, allerdings nur um fit und kräftig zu bleiben. Betreibe es als Ausgleichssport. Trainiere seit längerem in einem Vierer-
Split. Nun habe ich aber seit ca. 2 Jahren immer Porbleme mit meinen Sehnen in den Ellenbogen. Vorallem die Bizebssehne schmerzt immer wieder.
Hat einer von euch damit Erfahrung und vielleicht ein Rezept, wie man das wieder
los wird. Habe schon einiges probiert, leider ohne Erfolg.

Machst Du Rotatorentraining ?

Hat mir auch im Fitnesscenter noch keiner gesagt, dass das nötig ist.

Wieso denkst du zuerst an die Rotatorenmanschette wenn sich seine Probleme im Ellbogen manifestieren?

Klar - Caput longum des Bizeps zieht intrakapsulär durchs Schultergelenk, aber dann sind die Probleme bei einem muskulären Ungleichgewicht auch eher am Schultergelnk und nicht distal am Ellbogen bzw. der Tuberositas radii.

Meine fragen wären erstmal:

Wo im Verlauf des Bizeps sind die Schmerzen?

Wo am Ellbogen sind die Schmerzen?

Bei welchen Bewegungen treten sie auf oder sind sie eher in Ruhe oder treten sie während oder nach Belastungen auf oder sind sie schlicht immer da?

Gruß

Die Schmerzen sind vorallem während und nach Zugübungen (Latziehen, Rudern, Bizebscurls usw.) Manchmal spüre ich sie aber auch Nachts, wenn ich aufwache.
Die Schmerzen sind auf der Innenseite des Ellebogengelenkes und ziehen sowohl richtung Schulter wie auch gegen den Unterarm.

Weiss denn hier keiner mehr dazu? Kennt diese Probleme und die Lösung dazu keiner? Bin dankbar für Lösungsansätze.