Fragen eines Anfängers zum Trainingsplan/Übungen
Guten Tag
Ich bin jetzt seit zwei Wochen in einem Fitnesscenter. Am ersten Tag haben wir einen Trainingsplan erstellt, der wie folgt ausschaut:
Bauch
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-Twister, 4x 15 wdh
-Bauchmaschine, 4 x 15 wdh
Rücken
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-Latziehen zum Nacken, 4 x 15 wdh
Brust
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-Maschinenbankdrücken, 4 x 15 wdh
-Dann noch so eine Übung wie das Maschinenbankdrücken, nur umgekehrt...als Ziehen anstatt drücken. Das dürfte wohl für den Rücken sein oder?
Beine
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-Beinpresse, 4x15 wdh
-Dann noch eine Übung die ich nicht benennen kann...man steht, lehnt sich nach vorne und drückt mit einem Bein das Gewicht nach hinten, bis das Bein gestreckt ist.
So..nun hätte ich drei-vier Fragen:
-Es ist keine Übung dabei, die die Arme direkt trainiert. Der Trainer meinte zwar, die Arme werden indirekt trainiert, jedoch spüre ich trotzdem nicht allzuviel in den Armen.
-Bei dem Twister für die seitlichen Bauchmuskeln, spüre ich ebenfalls nicht wirklich dass der Bauch beansprucht wird. Ist das normal? Er erscheint mir teilweise, dass auch die Arme und Beine belastet werden. Führe ich sie eventuell falsch aus?
-Bei 4 Sätzen und 15 Wiederholungen ist es ja eher Muskelausdauertraining und nicht Max Kraft. Ist das denn für Anfänger empfehlenswert, oder sollte man auch als Anfänger lieber 3 Sätze mit ~10 Wiederholungen machen?
-Wenn ich so Trainingspläne im Internet anschaue, dann bestehen sie alle mehrheitlich aus Hanteln-Übungen. Ist das Geschmackssache und Maschinen-Übungen im Allgemeinen nicht so beliebt, oder sind Übungen mit Hanteln "besser"?
