Hallo Leute bin zwar schon länger hier angemeldet trainiere aber konstant erst 9 monate. Eigentlich läuft alles ganz gut nur beim Bizeps und bei manchen rückenübungen komme ich seit ca 3-4 monaten einfach nicht mehr vorran. Ich bin 1,71 gross wiege 70kg und habe einen kfa von ca 17%. Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus.
TE1 Beine/Schultern
5 Sätze Kniebeugen 12-15 Wdh
3 Sätze Wadenheben sitzend
3 Sätze Beinstrecker
3 sätze Beincurls
3 sätze Frontdrücken
3 Sätze Seitenheben vorgebäugt
3 Sätze aufrechtes Rudern
TE2 Rücke/Trizeps
3 Sätze Klimmzüge weiter griff so viele wdh wie möglich
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze enges Rudern am Seilzug
2 Sätze weites Rudern an der Maschine
2 Sätze Dips
3 Sätze Stirndrücken
3 Sätze am Seilzug beidarmig 2 Satz jeweils mit einem arm
TE3 Brust/Bizeps
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken KH
2 Sätze Bankdrücken negativ
3 Sätze Butterfly
4 Sätze Langhantelcurls
2 Sätze Hammercurls sitzend
2 Sätze jeweils mit einem arm, Seilzugcurls
Vor jeder Muskelgruppe mache jeweils 1-2 aufwärmsätze
Meine Frage ist nun ob es an meinem trainingsplan liegt das ich bei den genannten muskelgruppen probleme habe oder es andere gründe haben könnte?
