Ich hab mich jez dafür entschieden power cleans in meinen Plan einzubauen
die frage ist nur wann, am Bein- oder am Rückentag?
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Ich hab mich jez dafür entschieden power cleans in meinen Plan einzubauen
die frage ist nur wann, am Bein- oder am Rückentag?
Zitat:
Zitat von Boyka110
wie sehen denn der bein-und der rückentag genau aus?
Ich würde nicht PC und KH in der gleichen Einheit machen.
Wenn man sich die Pläne von Rippetoe und Bill Starr anschaut, dann ist das Schema meistens KB -> Oberkörperübung -> PC.
was erwartest du dir von der Übung?
Zitat:
Zitat von frank Mir
Kniebeugen, Waden ,(Powercleans) dazu Bauch
Zitat:
Zitat von kleberson
Eine stärkung des unteren Rückens und mir wurde gesagt das sie förderlich für Boxer ist
Stärkung des unteren Rückens hat man durch KB und KH genug, der springende Punkt in Bezug aufs Boxen ist der, dass PC eine Schnellkraft-Übung ist.
Und zwar immer. PC kann man nur schnell machen.
Ja, fürs Boxen ist sie durchaus sinnvoll.:daumen:
Je nach Zielsetztung könnte man es auch so aufteilen:Zitat:
Zitat von Boyka110
Ziel -> Schnellkraft:
-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch
(wenn ich davon ausgehe das du die Kniebeuge intensiv ausführst, würdest du bei deiner Aufteilung bei den PC nicht mehr alles geben können.
Hier müsste man Prioritäten setzten! :professor: )
greetz
-theANIMAL-
Würde sie ebenfalls zu beginn des Training machen, wem man noch frisch ist.