Hi Leute ,
hab eine wichtige Frage :
Wenn ich mich im Kaloriendefizit befinde , aber trotzdem Eiweißreich ernähre.
Kann man da nicht Fettanteil reduzieren und zeitgleich auch Muskelmasse aufbauen ?
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Hi Leute ,
hab eine wichtige Frage :
Wenn ich mich im Kaloriendefizit befinde , aber trotzdem Eiweißreich ernähre.
Kann man da nicht Fettanteil reduzieren und zeitgleich auch Muskelmasse aufbauen ?
Bis zu einem bestimmten Niveau funktioniert es halt.
Nein kann man nicht.
Ja was nun ?
Theoretisch: Ja.
Praktisch: Nein. (Ausgenommen fette Anfänger.)
bekommt man hier auch eine Antwort , die etwas sinnvoller ist ? jemand von euch Erfahrungen ?
:professor:Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Wie fett, alt und groß bist du?
Wie sind deine Kraftwerte?
Wie lang trainierst du schon?
probiers aus und schau was passiert...
Zumindest wird deine Muskelmasse bei eiweißreicher Ernährung nicht in Sekundenschnelle während einer Diät dahinschwinden.
Dein Körper sieht die Sache so:
Kaloriendefizit --> Nicht genug Nahrung verfügbar --> Energie sparen --> Muskelmasse abbauen
Beim Abbau von Muskelmasse wird Energie frei UND der Energieverbrauch des Bewegungsapparates sinkt.
Fette Anfänger haben grosse Energiereserven und wenig Muskelmasse, daher kommt obiger Mechanismus weniger zum tragen.