trainingsplan empfehlungen
hallo miteinander
ich will einen guten tp für mein training erstellen. wollte eigentlich pro tag 2 muskelgruppen trainieren (heisst das splitten?)
dies jeweils abends. zur verfügung habe ich einen latzug, eine brustdrückbank (wie bankdrücken, aber im sitzen), eine beinpresse auf eine seite (gegen oben)
und einen seilzug vom boden aus. am lat bzw. seilzug kann ich 2 teile anhängen, breite stange und schmale stange mit kette. zudem kann ich damit wahrscheinlich kreuzheben, wenn nichts dagegen spricht. eie kurzhantel habe ich, und bereits eine langhantelstange. wie kann ich einen guten plan erstellen? sollte ich bi und trizeps nicht mehr zusätlich belasten, da diese schon belastet werden? würde dan 6x die woche kt und einmal die woche cardio machen. unterer rücken mache ich, indem ich hintere beine unter treppe klemme, mit dem bauch aug eine breite stange lige und hinaufdrücke, oberer rücken latzug? werde heute abend noch den plan posten, den ich mal gemacht habe. Was würdet ihr den plan aufbauen? sollte ich warten bis ich langhantelbank und langhantel habe?
MFG Tobi
