Expander welche Stärke ?

Hallo

Ich hab mir leider meinen Knöchel verstaucht und werde wohl ein Paar Wochen nicht ins GYM gehen können :(

jetzt möchte ich etwas zuhause machen und mir mal schnell einen Expander bestellen doch ich frag mich welche Stärke ? 20kg X5 oder 15kg X5 oder sogar 25kg x5 ?

nicht das ich den dann hab aber nicht strecken kann da zu schwach fange gerade nach einer langen Pause wieder an

dachte da an 15Kg x5 75kg im ganzen

Woher sollen wir denn wissen, welche Stärke für dich die Geeignete ist? Und was soll ein zweiter Thread daran ändern?

Warum ein Expander? Den Oberkörper kannst du wie gewohnt weiter trainieren und für die Beine ist ein Expander nicht wirklich sinnvoll.

Für den Unterkörper gibt es in der Zwischenzeit Hyperextensions, Beinstrecker und Beincurls.