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hi, nach meinem schulter training (schulterdrücken) tut mein handgelenk weh.
Es ist nicht direkt mein handgelenk sonder der schmerz sitz etwas höher am an der handfläche (obere seite) wenn ich meine hand nach aussen oder nach innen drehe tut es weh
ich kann den schmerz i.wie nicht beschreiben es ist so etwas wie ein stechen das drückt,wie gesagt ich kann es i.wie nicht beschreiben
hattet ihr das auch schonmal?
was hilft dagegen?
Hallo,
hatte ich am Anfang durch die ungewohnte Bewegung. Habs dann ein bissl langsamer angehen lassen und noch mal von nem Profi kontrollieren lassen, ob ich die Stellung richtig hab - durch Falschstellung geht auch viel auf den falschen Nerv / Knorpelknusper ;-)
Gruss
Jochen:professor:
Danke für die antwort
ich sollte es auch langsam angehen
ich hab mir vorgenommen 1 woche zu pausieren da die schmerzen erst seit samstag da sind und immer noch nicht weg sind
sollte ich zum arzt gehen?
technik checken lassen (bereits erwähnt) und wenns nicht besser wird zum arzt,
schmerzen sind nicht normal.
handschuhe (mit bandagen) oder ähnliche polster könnten auch helfen.
würde ich aber nicht benutzen, da dadurch die stützmuskulatur,
der passive bewegungs apparat und die haut weniger belastet
und geringfügiger trainiert wird. bzw. wenn du sie irgendwann nicht mehr benutzt,
wird es schwerer und du kannst nur weniger gewicht bewegen,
ähnlich wie beim gewichthebergürtel (ohne geht wesentlich weniger)...
stichwort: funktionelles bb
gabs aber schon häufiger das thema,
benutz mal die suchfunktion
oder schau hier unten drunter bei ähnliche themen...
Bei ernsthaften beschwereden immer zum artzt gehen!
Ich hab auch wieder nen termin inner woche:-)
Mit tut nach Trizeps die Innenseite des Ellenbogens etwas weh.
Hat das schon mal jemand gehabt?
Könnte vielleicht einer mal ein Bild oder ähnlivhes posten, bei dem man gut erkennen kann wie man (hauptsächlicht bei Push-Übungen) sein Handgelenk besonders optimal/schonend plaziert?
das wäre echt super, weil ich höre immer nur "nicht abknicken" oder ähnliches..
danke im Vorraus ;)
Das Problem mit den Handgelenken hatte ich auch. Das war in den ersten paar Monaten die ich im Fitnessstudio war, bzw kam es erst nach einem Monat.
Ich habs nen bissl ruhiger angegangen und drauf geachtet, dass meine Handgelenke möglichst grade stehen und ich die nicht zB beim Bankdrücken so einrolle wie man es unglaublich häufig im Studio sieht.
Ich weiß nicht ob das was damit zu tun hat, dass sich Knochen an die Belastung gewöhnen, aber nach nen paar Wochen tats nicht mehr weh und hält bis heute super.
hab ich ab und zu auch malZitat:
Zitat von Respect Everything
am besten technijk checken lassen oder zum arzt
Danke an alle die geantwortet haben
nach 2 wochen war der schmerz zu 80% verschwunden denke ich kann so laaaaaaaangsam mit dem traning anfangen was meint ihr?