Trizeps ????

Hallo meine Freunde,
Vor 10 Jahren mußte ich aufgrund eines Unfalles mein Training abprupt beenden.
Oberschenkelbruch, Kniescheibenmehrfachfraktur,Handgelenkstrümmerbruc h.
So, jetzt wurde das Handgelenk versteift und ich kann wieder trainieren.
Ich bin im Februar mit Zirkeltraining und Cardio angefangen um den Körper wieder an die Arbeit zu gewöhnen un dum zu schauen ob´s wirklich klappt.
Es funktioniert wirklich besser als ich es mir vorgestellt habe.
Nach ca. 5 Monaten kamen dann ein paar Zusatzübungen hinzu.
Im July hab ich mit dem Zirkel ganz aufgehört und mich dem Gerätetraining begonnen.
Hier hab ich jetz folgendes Probelm.
Der Trizeps des rechten Armes ist schwächer und auch kleiner als der linke.
Is klar liegt am versteiften Handgelenk. Und ich denke auch am Unterarm- der ist nämlich auch schwach.
Wie kann ich jetzt die Kraft auf das gleiche Niveau wie links bringen?

Christof

Als erstes würde ich aufhören mit dem Gerätetraining und auf Grundübungen umsteigen (sollte doch Möglich sein, oder?) das wird sich dann auch mit der "Zeit" ausgleichen. Das ist ziemlich normal das der eine Arm etwas stärker ist, zumindest am Anfang.

das gleicht sich mit der zeit an.

Kraftunterschiede gleichen sich recht gut an.
Masseunterschiede weniger gut.

Kurzhanteln können verhindern, dass du unbewusst mehr mit der starken Seite machst.

Trizeps mach ich mit Kurzhanteln. (Schädelzertrümmerer).
Der Trizeps kann meistens noch, aber der Unterarm bzw. die Hand schwächeln vorher schon.
Bringt mich da so ein Federgriff weiter, wenn ich damit Hand und Unterarme zusätzlich trainiere oder sind das "Perlen vor die Säue"?:ratlos:

ich halte es für perlen vor die säue.

einfach bei jeder übung die hantel so anpacken als wolltest du sie zerquetschen, finde das reicht um einen kräftigen und sicheren griff zu bekommen und damit die im unterarm befindlichen muskeln dafür zu stärken.

ich mache seit einiger zeit "farmer walk" am ende der einheit und alternierend die klimmzüge eng im untergriff und im neutralgriff. seit dem bilde ich mir ein haben sich meine unterarme und die handkraft sehr verbessert >)