TP Frage

Hi,
bin 18 Jahre alt, wiege 70kg und bin ein Softgainer.
Habe jetzt 6 Monate in einem Studio trainiert mit guten Erfolgen. Da es dort aber nur Maschinen mit festen Bewegungsabläufen gibt bin ich nun in ein privat Studio mit freien Übungen (Bankdrücken, etc.) gewechselt.
Habe Langhantel, Kurzhantel, Klimmzugstange, Armstrecken am Seilzug und ein Brustdrückmaschine zur verfügung.
Könnte mir jemand ein Plan zusammenstellen? Wieviele Sätze, Wiederholungsanzahl, Reihenfolge der zu trainierenden Muskeln, etc?

Wäre euch sehr verbunden :)

MfG Andi

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

EDIT

Moment, in deinem Studio gibt es nur LH, KH, Klimmzugstange, Seilzug und Brustpresse? :gruebel:

Ja ist nur ein Privatstudio, was eigentlich von Klettermenschen benutzt wird..
Aber eigentlich kann man ja alle Muskelgruppen trainieren?

Zitat:

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Zitat von ks11

Ja ist nur ein Privatstudio, was eigentlich von Klettermenschen benutzt wird..
Aber eigentlich kann man ja alle Muskelgruppen trainieren?

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Affen? :gruebel:

xD
Von Kletterern ;D

Zitat:

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Zitat von :'D

Affen? :gruebel:

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Menschen sind Geh-Affen. :professor:

Thema:

Es fehlt ein Rack.

sorry für das offtopic, aber es regt mich schon seit bestimmt zwei jahren unglaublich auf, als ich es das erste mal lesen musste!


ES GIBT KEINE SOFTGAINER!!!


irgendein horst, der kein englisch kann, kam mit diesem unsinn an!

nur weil es bankdrücken gibt, gibt es kein versicherungsdrücken ...


hardgainer heißen nicht hardgainer, weil sie totale harte und coole jungs sind und eine harte form an den tag legen, sondern von der bedeutung "it's hard for them to gain any weight ..." hard = mühsam/schwer ...

deswegen ist das gegenteil von hardgainer, schon seit cleopatra ziegenmilchbäder genießen durfte, easygainer! ich wiederhole: easygainer!


google liefert komischerweise für softgainer nur posts aus deutschsprachigen foren, bzw. englischsprachigen foren, in welchen nicht muttersprachler posten!

vielen dank!