Größe: 1,88 ,Gewicht: 91kg (einiges an Fett)
Training: 3x Ganzkörper (komplexe Übungen), 1x Kardio 30 min
Ziel: Kfa annähernd an 10% bringen ( momentan 23% geschätzt)
Morgens:
4 Eier (380)
Zwiebel
Tomate (15)
10g Olivenöl (100)
2:Mahlzeit
200g Hünchen (290)
10g Rapsöl (100)
3: Mahlzeit:
200g Hünchen (290)
10g Olivenöl (100)
250g Broccoli (60)
4: Mahlzeit
250g Lachs (570)
250g Spinat (75)
5: Mahlzeit
200g Hünchen (290)
10g Olivenöl (100)
Gesamt: 2370 Kcal
