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Neuer aus NRW
Hallo alle zusammen, ich bin 17 Jahre alt und trainiere seit ca. einem Jahr.
Nachdem ich mich ein bisschen im Forum eingelesen habe wollte ich mich auch mal vorstellen.
Ich wiege 73kg bei einer Größe von ca. 1,70m und einem KfA von 14%.
Ich habe bisher nach diesem Ablauf trainiert:
Montag Brust/Schultern
Dienstag Beine
Mittwoch Arme
Donnerstag Cardio (meistens joggen ~40min)
Montag/Mittwoch/Freitag je 20min Brust
Ich habe mit diesem Ablauf schon gute Erfolge erzielt und ca 5kg Muskelmasse in einem Jahr zugelegt, doch würde ich gerne noch meinen BMI um 3-4% senken.
Meine Ernährung versuche ich stark auf Proteine anzulehnen, esse aber nicht nach einem direkten Ernährungsplan. Sollte ich weniger essen um meinen KfA zu senken oder würde das zu sehr auf Kosten meiner Trainingserfolge in Sachen Muskelaufbau gehen?
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willkommen und lies dich erstmal ein, vor allem die Stickys beachten :winke:
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