Wann und wie oft Stretchen?
Hallo zusammen,
in 8 Jahren Bodybuilding habe ich mich nie gedehnt. Ich hab das immer als unnütz abgetan, und mich nie um die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit meiner Muskeln und Gelenke gekümmert.
Nachdem ich nun einige Gelenk- und Bänder-Weh-Wehchen hatte, die unter anderem mit meinen verkürzten Musklen zusammnhängen (vor allem Knie), will ich nun etwas Zeit für Streching investieren.
Erkenntnis und Vernunft scheint tatsächlich erst mit dem Alter zu kommen >)
Nun die Frage:
Wie lange sollte ich für das Streching pro Körperpartie investieren?
Wie oft sollte ich strechen?
Und wann ist der beste Zeitpunkt zum Strechen? Nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen?
Vielen Dank und sportliche Grüße!
