6 Monate und eigentlich noch Anfänger! Bitte um Hilfe
Hallo liebe BB Gemeinde, ich schildere nun einmal mein Problem:
Ich habe bis vor 6 Monaten ca. 15 Kg abgenommen, danach Ich bin dem BB Sport beigetreten. Am Anfang lief auch alles ganz gut, nach ca. 1 Monat hat es sich aber eingestellt, absolut keine Muskelzunahme mehr!
Kurze Trainingserklärung:
Montags, Mittwochs und Freitags gegen 19 Uhr 1-2 Stunden trainieren
Jedes mal:
2x10 Bankdrücken
1xUltimatum Bankdrücken
das Gleiche bei Butterfly, Curl, Situps, Bizeps sitzend, Nackenziehen
Nach diesem 1 Monat wo der Muskelwachstum gut zu sehen war, ging es mit den Schmerzen los, dies lag am zu hohem Gewicht! Also Gewicht pro Übung um die Hälfte reduziert, dafür anstatt 2x10 und 1xUltimatum zu machen, dieses mal 3x20 Wdh! Naja nach 2 Monaten hat sich bei mir kein Muskelaufbau ergeben, dafür bei 2 von meinen Trainingspartnern schon.... war echt nicht gut drauf, da ich genau das Gleiche gemacht habe! Also stellte ich wieder auf Maximalgewicht um, bis heute ergab sich keine große Muskelveränderung, wobei sich der Armumfang von meinen Trainingspartnern fast verdoppelt hat! Ich kann genau das Selbe wie sie drücken, aber bei mir tut sich seit ca. 4 Monaten nichts mehr! Deswegen frage ich um Hilfe und starte gerne wieder bei 0.
Trainingsgeräte sind:
1 Hantelbank (ca 120 Kg verfügbar)
1 Totalgym
1 Crosstrainer
1 Situp Trainer
1 Curlstange
2 Kurzhanteln
1 Trainingsststion mit Seilzug mit bis zu 100 Kilo
Zu meiner Ernährung:
Naja wo soll ich anfangen...
1.Nach 15 kg Gewichtsabnahme direkt auf Low Carb umgestellt,
2. danach morgens KH, Mittags KH und Eiweiß, Abends Eiweiß
3. danach 2. + 100% Whey nach dem Training, KH direkt vor dem Training.
für Nachts extreme-whey-deluxe
Hab auch schon tribulus terrestris ausprobiert, aber schnell wieder abgesetzt.
Im Moment bin ich 22 Jahre alt, 1,78 groß und wiege 84 KG
Falls ihr mir Whey empfehlt, habe die oben genannten Produkte noch zu Hause liegen.
Ich hoffe jemand interessiert sich für mein Thread, da ich echt nicht weiterkomme :/
Training umlegen würde nicht gehen, da ich nur an diesen Tagen bis 18 Uhr arbeiten muss, sonst bis 21 Uhr.
