Hallo, was haltet ihr von diesem Trainingsplan (Anfänger)?
Ziel zunächst Masse und allgemeiner Kraftaufbau.
Tag 1
Kniebeugen
Wadenheben (frei mit Langhantel auf dem Rücken und Treppenabsatz)
Bankdrücken
Butterflys Schrägbank
Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Tag 2
Kreuzheben
Dips
Military (werden demnächst durch Klimmzüge ersetzt, Vorrichtung ist in Arbeit)
Seitenheben
Curls mit Langhantel
Alle Übungen mit 3 Arbeitssätzen
Trainingstage sind
Montag
Mittwoch
Freitag - der Trainingsplan wechselt sich dabei ab.
Über Kritik und Verbesserungsvorschläge bin ich dankbar.
Greetz
