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		2 pläne 
		Hallo wollt mal fragen, ob ihr eine umstellng von plan 1 auf Plan 2( die Push einheiten) für sinnvoll haltet. trainiert wird nach pitt force. was sagt ihr allgemein zu den Plänen?
 
 Plan 1:
 
 
 Push1
 
 KNiebeugen
 KH schrägbankdrücken
 Butterfly
 Frontdrücken LH sitzend
 Trizepsdrücken am Turm
 
 Pull1
 
 Klimmzüge UG
 Rudern enger parallel griff ,Seil
 Butterfly reverse
 LH Curls
 
 
 Push2
 
 Dips
 Beinpresse
 Beinstrecker
 Cable Cross
 Seitheben am Seil
 French Press
 
 Pull2
 Klimmzüge weiter OG
 Kreuzheben
 KH Rudern
 Shruggs
 LH Curls
 
 
 Plan 2
 
 
 
 Push1
 
 KNiebeugen
 KH schrägbankdrücken
 Cable Cross
 Seitheben am Seil
 French Press
 
 Pull1
 
 Klimmzüge UG
 Rudern enger parallel griff ,Seil
 Butterfly reverse
 LH Curls
 
 
 Push2
 
 Dips
 Beinpresse
 Beinstrecker
 Butterfly
 Frontdrücken LH sitzend
 Trizepsdrücken am Turm
 
 Pull2
 
 Klimmzüge weiter OG
 Kreuzheben
 KH Rudern
 Shruggs
 LH Curls
 
 
 MFG