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Hey Leute,
ich trainiere seit kurzem nach einem 3er Split. Hätte gern Meinungen zu meiner Brust TE.
Ich trainiere an dem Tag Brust/Schultern/Trizeps nach folgendem Schema.
Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken KH o. LH 3 Sätze
Dips + Zusatzgewicht 3 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze
Military Press 2 Sätze
Seitheben 2 Sätze
Frensh Press 2 Sätze
Kabelzug Trizeps 1 Satz beidarmig, 2 Sätze einarmig
Dauer: 60-70min.
Was haltet ihr davon? Zu viel?
Danke.
passt gut! man kann immer iwas drehen, aber so passt das ganz gut
Poste mal bitte deine Wiederholungszahlen. Wenn die sich alle im selben Bereich befinden, such mal im Forum nach innereinheitlicher Periodisierung. Außerdem würde ich mich entweder auf MP oder Schulterdrücken festlegen, wobei ich persönlich MP bevorzugen würde. 5 Sätze für den Trizeps zum Schluss ist auch was viel, ebenfalls auf eine Übung pro TE gehen.
@mrtn123
und wieder was gelernt ;)
Hab mich jetzt ein "wenig" mit dem von dir angesprochenen "Hatfield- System" oder auch "innereinheitlicher Periodisierung" gennant beschäftigt. Sehr interessant.
Ich stelle mir nur die Frage ob ICH das jetzt schon brauch bzw. machen soll. Gibt ja unendlich verschiedene Tipps, Pläne, Techniken im Internet da reicht 1 Leben ja gar nicht aus:))
Ich trainiere seit nunmehr fast 2 Jahren. Bin von 60 Kilo auf 75kg gekommen. Bin soweit auch zufrieden. Klar die Erfolge sind nicht mehr die, die ich in den ersten Monaten hatte aber denke das ist auch normal.
Bis dato habe ich immer im Wdh. Bereich von ~ 8 gearbeitet. Egal bei welcher Übung.
Ich könnte es morgen einfach mal probieren mit dem Hatfield System. Das wäre dann:
Bankdrücken 3 Sätze ~5 Wdh
Schrägbankdrücken KH o. LH 3 Sätze ~10 Wdh
Dips + Zusatzgewicht 3 Sätze ~15 Wdh
...
nochmal zum ursprungsplan:
gut, knackig, allenfalls die frage, ob schräg oder flach zuerst.
am kabelzug fürn trizeps ggf. mal griffe oder haltung (zb über kopf) variieren.