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1.
Kniebeugen
Langhantel Bankdrücken
Butterfly/Dips
Rudern vorgebeugt
Rudern sitzend
Kurzhantel Bizepscurls
2.
Kreuzheben
Klimmzüge
Latzug
Military Press
Kurzhantel Schulterdrücken
Nosebreaker
Ein Feedback wäre nett, Verbesserungsvorschläge etc bin für alles offen
Danke im voraus
wäre echt nett wenn sich jemand die mühe machen würde
Wenn du dir die Mühe machst mal ein paar Daten zu dir selber (Größe, Gewicht, KFA, Trainingserfahrung...) zu posten und aus einer losen Übungssammlung einen richtigen TP inklusive Wdh- und Satzzahlen, Trainingshäufigkeit, Pausen etc. machst, kann man dir mit Sicherheit besser helfen...
Wozu Klimmzüge und Latzug?
Wozu Rudern sitzend und stehend?