Abspecken o.Aufbauen.

Hallo,

ich bin nun an einem Punkt erreich, wo ich im Moment leider nicht mehr weiter weis:

Weiter abspecken oder aufbauen? Was ich erreichen will: Mich mal wieder in meiner Haut wohlfühlen!

Daten:
Größe: 170cm
Gewicht: 73 kg

Hier mal ein paar Bilder

http://www.dwosch.net/dwosch1.png
http://www.dwosch.net/dwosch2.png
http://www.dwosch.net/dwosch3.png

ich denke mit dem weiterabspecken tust du dir und deiner Haut keinen Gefallen, also Aufbau!
Aber denk daran langsam aufzubauen, überreib es nicht direkt mit dem Essen und achte auf eine gute und gesunde Ernährung!