Anfänger - Suche guten Trainingsplan bei vorhandener Skoliose

Hallo Zusammen,

ich bin absoluter Anfänger (175 cm, 65 kg) und will Muskeln aufbauen
und meine Wampe zeduzieren. Ja, obwohl ich nur 65 kg wiege trage
ich einen ganz schönen Bauch vor mir her.

Leider kann ich aufgrund meiner Skoliose viele Grundübungen nicht machen.
Daher wäre ich sehr froh, wenn mir ein Erfahrener unter euch einen guten
Trainigsplan empfehlen könnte.

Außerdem würde mich Interessieren ob es am Anfang schon notwendig ist
zusätzlich Proteine oder andere Supplements zu sich zu nehmen.

Viele Grüße

Walter

Ich schieb das mal ins Medizinsiche Forum vllt kann Magma ja mal drüber schauen und Tipps geben.

Andere natürlich auch :-)

Hallo Walter,

wie alt bist du denn und hast du denn schon Therapieerfahrung mit deiner Skoliose?

Hast du z.B. Schroththerapie?

Wenn du tatsächlich (reine Vermutung) eine "starke" Skoliose hast, 175cm groß bist und nur 65kg wiegst, dann ist das keine Wampe sondern eine optische Täuschung durch eine starke Hyperlordose (nochmals: reine Vermutung unter der Annahme das du eine Starke Skoliose hast) deiner Wirbensäule.

Kannst du denn mehr Angaben zu deiner Skoliose machen? Wieviele Bögen hat sie? Ist die links-, oder rechtskonvex? Mit oder ohne Beckenbeteiligung? Mit welcher Gradabweichung? Und, und, und...!?

So einfach kann man (ich zumindest) dir nicht antworten, weil es bei Skoliosen ja wirklich himmelweite Unterschiede gibt.

Grüße

Hallo Robster,

ich bin 35 Jahre, die Skoliose ist linkskonvex und hat einen Bogen.
Zu meinem Bauch kann ich sagen das ich schon ein stark ausgeprägtes
Hohlkreuz habe, daher kann das schon zutreffen was du gesagt hast.

Ob ich eine Skoliose mit oder ohne Beckenbeteiligung habe und welche
Gradabweichung ich habe kann ich dir nicht sagen. Nur das wenn ich mit
freiem Oberkörper vor einem Spiegel stehe lässt sich bereits von vorne
erkennen das der Rücken krumm ist.

Eine Schroththerapie?
Ich gehe seit Jahren zur Krankengymnastik (2x die Woche) und bekomme
dort Fango, Krankengymnastik, Massagen und Schlingentisch.

Viele Grüße

zum Thema Hohlkreuz gibt es zahlreiche Threads mit Übungsbeschreibungen... schau mal in der Suche nach Hohlkreuz im med. Forum...

ansonsten wären Fotos von vorne und hinten nicht schlecht - um sich mal ein Bild zu machen :-)