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hallo mitglieder!
ich muss für einen sporttest 200 meter in 5 min schwimmen.
habt ihr i-welche trainingstipps?
normalerweise ist das ja auch genug zeit bin aber einfach kein guter schwimmer.
brauche für 4 bahnen a 25 meter 2.13 min. = 100 meter
bei weiteren versuchen verschlimmert sich die zeit auf über 2:20
merke schon nach der 2ten bahn wie meine kraft schwindet.
kann mir jemand helfen? ich schwimme normal brust
daten 1.70 80 kilo bankdrücken 110 latzug 120 kniebeugen 140 kilo kreuzheben
oh gewicht kreuzheben vergessen#spank 150 kg
Geh 2 - 3x die Woche schwimmen.
Kraul hat den Vorteil das Du normalerweise ca. 10% schneller bist ohne dich mehr anzustrengen.
Wie alt bist Du? Wieviel Zeit bleibt Dir bis zum Test?
Wie oft bist Du bislang durchschnittlich im Jahr schwimmen gegangen?
Anhand der Zeit schätze ich 2-3 mal oder halt nur im Sommer zum planschen.
ganz easy, sofern noch genügend zeit bis zum test ist.
das ziel ist fix vorgebenen (strecke und tempo), also trainierst du einfach ganz spezifisch darauf hin!
schwimm 200m bei zieltempo, besagte 2-3x die woche. das schaffst du hier und heute natürlich nicht am stück, also machst du, sagen wir mal, nach jeder 25m-Bahn 30s Pause. Und mit jeder Trainingseinheit versuchst du, irgendeine dieser Pausen oder auch mehrere oder alle gleichzeitig, um ein paar Sekunden zu verkürzen, bis 0s zwischen den 25m-Bahnen übrigbleiben. wie lange das nun bei der dauert, werden wir sehen. kannst ja mal hier hinterher davon berichten.
Das ist ein simples, aber altbewährtes Trainingsmodell der Schnelligkeitsausdauer beim Laufen, dass sich aber auch problemlos auf 200m-Schwimmen übertragen lässt.
Krafttraining reduzieren und 3-4 mal pro Woche schwimmen gehen.Zitat:
Zitat von redfield
Warum nicht täglich schwimmen und das Krafttraining reduzieren, (falls es für den TE möglich ist)?
"Um gut in [Sportart einsetzen] zu werden musst du [Sportart einsetzen] machen"
Den Spruch hab ich mal gelesen und finde den in jeder Hinsicht super treffend ;)
Du wirst einfach nur ein schlechter Schwimmer sein, weil du eben nicht regelmäßig schwimmst, wie es Leute im Verein machen.
Nimm dir 3 Trainingstage und schwimm, aber eine größere Distanz. Wie wärs mit 800m oder einem Kilometer?
Aber in langsamen Tempo.
Dann verkleinerst du die Gesamtdistanz nach und nach und schwimmst etwas schneller. Bis du dich irgendwann an die 200 m herangetastet hast.
Im Schwimmen wird man recht schnell besser. Ist zumindest meine Erfahrung.
Ist ein recht dankbarer Sport. Wenn du dich reinhängst bekommst du auf jeden Fall was zurück :-)
"If you want to improve your kicks, then kick." - Bruce Lee :professor:
Ich wette, hier kreuzt noch einer auf, der behauptet, sich nur mit KB und KH auf seinen Kampfschwimmer-Aufnahmetest vorbereitet zu haben. :salook:
Hallo
Die wichtigste Frage wurde noch nicht gestellt: wann musst du die Leistung liefern? Ich komme aus dem Schwimmsport und kann dir gerne einen Trainingsplan posten, dafür musst du aber obige Frage beantworten.
Generell: 200 m in 5 min ist nix. Das kann jeder halbwegs sportlich begabte nach einigen Monaten Training leisten.
VG S_H
also ich bin auch echt kein guter schwimmer und bin 3:30 auf 200m geschwommen :D eigentlich ne peinliche zeit :D das packst du auch ohne training, einfach nur durchhalten ;)