was ist definition?

HI

ich hab ne frage da ich..in paar monaten definiere und..mir schwirren paar sachen im kopf herum

was ist definieren es gibt viele mythen..WDH-zahl ect..

was muss ich bei meinem "Trainingsplan" beachten..man muss ja auf den EP streng achten disziplin ect..

wie muss so ein "Defi" plan aussehn Training + EP ..wie defi ich richtig ohne muskeln ab zu bauen? evtl supps?

danke für die antworten im vorraus


ps..am besten wär wie immer ein riese text den ich mir durchlesen kann und alles was ich brauche daraus entnehmen kann..

Du Trainierst einfach den gleichen Plan wie bisher. Eventuell Cardio dazu.
Das liegt alles am EP.

mfg

..zwar kein riesiger Text, den brauchts aber auch nicht:
defi hat nur mit der Ernährung zu tun ---> also Kalorien reduzieren

ja da fehlen paar sachn..wie verlier ich das überschüssige fett ohne viel muskelmasse zu verlieren? wo rechne ich wie viel kcal ich brauche? ca..damit ich mir nen neuen plan erstellen kann

Einlesen. Steht alles in den WICHTIG Freds...

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Einlesen. Steht alles in den WICHTIG Freds...

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so siehts aus!

keiner hat lust hier alles zum 1356743ten male zu erklären!