Unsicherheit beim Trainingsplan
Hallo Community :-)
Vorweg muss ich sagen es ist einfach Klasse das es hier so ein Forum gibt Respekt!!!
Und dann zu meiner Frage bzw meinen Fragen.
Ich trainiere jetzt gut seit 6 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche in einem Kraftraum. Ich habe immer versucht innerhalb von 1-2 h ,die ich jeweils am Montag Mittwoch und Freitag trainiert habe, alle Muskelgruppen zu trainieren. Das hat auch insofern geklappt, als dass ich eben für Brust "nur" Bankdrücken gemacht habe etc. Ich denke schon, dass ich einen guten Muskelzuwachs hin bekommen habe.
Allerdings wollte ich jetzt einmal anfangen das ganze zu spliten. Sprich ich wollte an den 3 Tagen jeweils 2 Muskelgruppen trainieren. Und jetzt die Fragen die ich dazu habe und zwar:
1. Welche Muskelgruppen passen zusammen? Ich möchte Folgende Muskelgruppen besonders trainieren: Biceps Triceps Brust Rücken Schulter und Beine. (Bauch natürlich auch) diese 6 Gruppen bzw. Muskeln gilt es jetzt zu verteilen.
2. Ist das wirklich vernünftig ? Ich habe zb. jetzt drei mal die Woche Schulter trainiert und hatte immer das Gefühl einer guten Regeneration. Ist es jetzt nicht zu wenig Wachstumsimpuls für den Muskel wenn ich das jetzt nur noch ein mal die Woche mache oder gleicht das die Intensitätszunahme wieder aus? :gruebel:
Vielen Dank schon mal für eure Mühe sich das ganze durchzulesen ;) Und danke für eure Antworten.
