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Hey,
ich habe die stickies zu ad gelesen. dort wurden zwar schon (zum glück) einige lebensmittel aufgezählt, die man essen kann, aber keine richtigen EPs.
Deswegen wollte ich mal fragen, was beim aufbaue eines AD-EPs zu beachten ist? Oder kann ich einfach den ganzen tag nur walnüsse und fleisch essen? Danke! :winke:
nährstoffverteilung und genug gemüse
Kauf dir verschiedene Nüsse, Öle, Käse, Eier, Fleisch etc.
mit den Nüssen und dem Gemüse zusammen max 30g carbs
das ist AD.
Dabei solltest du versuchen die 30-40% Eiweiß zu 60-70% Fett einzuhalten.
Mir hat Kaloma geholfen..
danke mann. genialer post. (vorrausgesetzt dass das stimmt)Zitat:
Zitat von Misterion