laktat zitkeltraining

hi leute
habe hier im forum über das laktat zirkel muskeltraining gelesen (oder so ähnlich)^^
das sieht -für alle die es nicht kennen- folgendermaßen aus http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384 (die 2e antwort). ich kombieniere dieses training was ich seit einer woche durchführe mit ner anabolen diät und ich muss zugeben, dass ich mich wie vergewaltigt fühle. könnte man diese technik auch in ein 4er split programm intergrieren ? und wenn ja wie, sodass ich eine ordendliche hgh ausschüttung bekommen kann?
danke für jede antwort sei sie auch so doof ;)