L-Arginin und L-Glutamin

Hallo, Community! ;)
Bin in Kolumbien und habe leider keinen ordentlichen Booster gefunden, wie ich es eigentlich wollte. Nun bin ich schlussendlich bei L-Argininkapseln und L-Glutaminkapseln gelandet.
Habt ihr einen Tipp, in welchen Dosierungen ich das einnehmen sollte?.
wann vor dem training, wie viele kapseln und wie sieht es an trainingsfreien tagen aus??
Danke! :)

tausend mal gefragt worden,tausend mal beantwortet worden= völlig überflüssiger thread von jemanden der zu faul ist mal etwas zu suchen/die suchfunktion zu nutzen!

mal die regeln VOR dem posten lesen!!!


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