Mit 14 Jahren abnehmen / Kfa reduzieren

Hallo ,


Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..

Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport

4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport

Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .

ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen

Zitat:

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Zitat von Niklas1996

Hallo ,


Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..

Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport

4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport

Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .

ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen

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Wie groß bist du?

N Sixpack mir 60kg sieht scheísse aus.
Außerdem ist Nahrungsfett nicht gleich Körperfett und Ausdauersport nicht unbeding von Nöten

Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )

Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?

Zitat:

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Zitat von Niklas1996

Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )

Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?

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68kg auf 177cm????

Iss Junge, Iss >)
sprich bau auf. 1kg im Monat zunehmen mit vernünftigem EP und TP

Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P

Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?

& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (

Zitat:

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Zitat von Niklas1996

Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P

Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?

& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (

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In deinem Alter sprudeln die Wachstumshormone nur so.
Also nutze das und Bau auf.
Ich meins ernst: bei deinen Daten sieht n Hungersixpach nicht gut aus!

WIe sieht denn so ein Hunger-Siaxpack aus??? HAst du mal ein Bild??


Und was ist wenn man wenigstens etwas fett am bauch abnimmt , aber dafür seine bauchmuskeln sehr stark trainiert?

http://buildbigmuscles.info/wp-conte...skinny-abs.jpg

Bau Muskeln auf, dann kommt das Sixpack von ganz alleine

OK , ich weiß dass ich so nicht aussehe weil ich schon relativ viele muskeln habe , also ich bin von der statur ganz anders als der typ da ; D

& ich glaub mein pack würde anders aussehen & der hat ganzschöne lauch Brüste^^

Vom Schmettschwimmen hab ich schon gute zum glück

Ok Was sind denn so die effektivsten Übungen für den Sixpack?

Zitat:

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Zitat von Niklas1996

WIe sieht denn so ein Hunger-Siaxpack aus??? HAst du mal ein Bild??


Und was ist wenn man wenigstens etwas fett am bauch abnimmt , aber dafür seine bauchmuskeln sehr stark trainiert?

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du kannst nicht nur am bauch etwas fett verlieren,jung! wenn du abnimmst,dann überall am körper!

zu sixpack trainingsmethoden benutze bitzte die suchfunktion! dazu gibt es hier schon themen/threads genug!:-)