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hi,
was sind eigentlich die besten supplemente, welche bringen am meisten, was soll man mit was kombinieren?
will an muskelmassezulegen, deswegen frag ich mal, weil es so viele unterschiedliche sachen gibt.
kann man creatin mit wheight gainer kombinieren um an masse zuzulegen oder was anderes....
Naja ich würde dir am anfang nicht creatin empfehlen.. desto später man es nimmt desto besser. Denn beim ersten mal wirkt das Zeug am besten
Deswegen immer schön viel essen, genug kcal und dazu noch feines Whey-Protein und du siehst Erfolge. Später kannst du immernoch Creatin nehmen.
Aber zu deiner Frage ob man es kombinieren kann.. jaaa das kann man. Aber wie gesagt mir Creatin würde ich solange warten wie möglich bis mal der Punkt kommt wo man gerade nicht so gut weiterkommt
Mit einer sehr guten Ernährung und gutem Whey-Protein und dem richtigen Training kann man sehr gut zu den 5-10kg Muskelmasse im Jahr kommen
Whey Protein, Creatin und Glutamin bringen es imo.
ciao
danke für die schnelle antwort.
creatin habe ic hschon genommen.
dann werd ich jetzt mal creatin mit whey protein kombinieren