ISG Blockade?!

Was könnt ihr Empfehlen, was hilft?

Meine Leistenschmerzen waren kein Leistenbruch, sondern eine ISG Blockade.
Ein Bein kürzer, Rücken leicht schief..durch Fehlstellung des Beckens.
Der Chiropraktiker hat es eingerengt, aber jetzt nach einer Woche kam es wieder.

Habe mir nun Krankengymnastik verschreiben lassen, um Übungen dagegen gezeigt zu bekommen etc.

Hatte ihr das schonmal (sollen über 50% aller Menschen im Laufe ihres Lebens bekommen) und was hat euch geholfen?

Im mom Schmerzen links an der Hüfte und der Schmerz zieht von der linken Pobacke bis zur Kniekehle.

Ja, und zwar schon x-mal. Ich habe mir die erste ISG-Blockade beim Fußball zugezogen. Die letzte kam durch schwere Kniebeugen mit suboptimaler Technik. Ist allerdings auch schon ein paar Jahre her. Seitdem bin ich diesbzgl. beschwerdefrei. Dreimal auf Holz.

Geholfen hat bei mir immer moderates Training der unteren Rückenpartie. Was gar nichts geholfen hat, war ruhigstellen, einrenken und bestimmte Übungen, welche mir von meinem Orthopäden empfohlen wurden.

dieses ganze einrenken und spritzen verteilen bringt sowieso nichts. das einzige was da hilft ist aktiv die rückenmuskeln, speziell rückenstrecker zu trainieren.

würde mit etwas leichten anfangen wie hyperextensions oder rückenstreckermaschine.

Zitat:

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Zitat von bello123

dieses ganze einrenken und spritzen verteilen bringt sowieso nichts. das einzige was da hilft ist aktiv die rückenmuskeln, speziell rückenstrecker zu trainieren.

würde mit etwas leichten anfangen wie hyperextensions oder rückenstreckermaschine.

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Danke, daß Du meinen Beitrag inhaltlich quasi 1:1 übernommen hast ;)

Und wielang hat es immer gedauert, bis eine Besserung eingetreten ist?

immer wieder schön dass leute genau wissen wie eine behandlung ausschauen muss nur weil sie drei zeilen über eine krankengeschichte lesen.
ganz ehrlich.... geh zu einem kompetenten physiotherapeuten und lass dir ein gutes programm erstellen.
lg patrick (physiotherapeut)

Zitat:

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Zitat von bello123

dieses ganze einrenken und spritzen verteilen bringt sowieso nichts. das einzige was da hilft ist aktiv die rückenmuskeln, speziell rückenstrecker zu trainieren.

würde mit etwas leichten anfangen wie hyperextensions oder rückenstreckermaschine.

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habe das selbe problem,trainiere allerdings zu hause und habe nur rack+hantelbank+klimmzug/dipstange und eben lang+kurzhanteln

jetzt stellt sich mir die frage, kennt jemand übungen mit denen ich daheim speziell den rückenstrecker moderat trainieren kann um das mit der ISG-Blockade in den griff zu bekommen?

Hatte auch mal so eine Blockade. Mir hat es geholfen, mich vor allem in diesem Bereich moderat(!!) zu dehnen und Kreuzheben für ca. 4-6 Wochen komplett wegzulassen.

Hyperextensions habe ich gemacht. War kein Problem. Allerdings fielen sie mir damals etwas schwerer.

Eine Übung die ich zu dieser Zeit gemacht habe, mit der man sich gleichzeitig etwas dehnt sind "Windmühlen". Die taten mir damals immer ganz gut. Probier die doch mal (vorsichtig) aus.

http://www.youtube.com/watch?v=NEAhS9GKs-U