Brauche dringend hilfe

habe demnächst schwimmprüfung.
habe mich entschlossen,
50m rücken und 200m brustzu schwimmen
bräuchte einen trainingsplan um in den nächsten 3 wochen meine leistung zu steigern.
ja ich weis es ist kurzfristig, aber ihr seid meine letzte hoffnung.
kann 3mal die woche schimmen gehen.
also bitte helft mir, geht im meien sport lk note

was soll das denn für ne schwimmprüfung sein?
das sind ja wohl die billigsten strecken dies gibt.
aber naja, kannst du schwimmen und wenn ja berichte mir genau wie gut und schnell. da ich sonst keinen plan für die schreiben kann

gruß TS :bat: