Wie oft den Trainingsplan wechseln ?

Hi Leute,

um neue Trainingsreize zu setzen und einen Gewöhnungseffekt zu vermeiden, solle man ja regelmäßig den Trainingsplan umstellen bzw. wechseln.

In welchem Zeitraum ist das ratsam ?

Ciao
Michael

Was man nicht alles soll...

ICH denke eine feste Formel gibt es dafür nicht. Ich habe schon öfter davon gelesen, dass es ausreichend ist die Isolationsübung von TE zu TE einfach mal abzuändern. Was heißen soll dass du anstatt deiner LH Curls für den Bizeps einfach mal die Kurzhantel nimmst oder die SZ Stange. Denn schon allein der Wechsel der Wiederholungen setzt deinem Muskel neue Reize. Und ein erfahrener Athlet sagte mir einmal, dass die Umstellung zu vieler Parameter falsch sei, da man anhand dessen schlecht den Erfolg sehen kann.
Persönlich trainiere ich mit der von mir oben beschriebenen Verfahrensweise bis jetzt sehr gut.

VG

solange du mit deinen erfolgen zufrieden bist, warum umstellen?

progression sollte meist vor abwechslung stehen

zu viel abwechslung hindert progression

never change a running system... wenns zu langweilig wird kann man mal wechseln

wenn man keine erfolge / kraftzuwächse zu verzeichnen hat sollte man sich gedanken machen

um ein "system" oder eine übungsabfolge überhaupt anhand spezieller gesichtspunkte beurteilen zu können sollte man jedoch schon erstmal ein paar monate danach trainieren