Creatin einnahme

Ich hab mir jez wieder Creatin zugelegt (Scitec Nutrition 100% Creatin Monohydrat, jmd. erfahrung damit?) und habe ein paar fragen zur Einnahme:

1. Wie viel sollte ich in der Aufladephase nehmen, ich dachte an 30g(3x am Tag)
2.Sollte ich an Tagen wo ich Boxtraining habe Creatin anders zu mir nehmen als an
Tagen wo ich ins Studio gehe
3.Und wann am Tag sollte ich es am besten nehmen

Ist nicht dein Ernst? :shock: :sorg:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

zumachen bitte

Wenn du nichtmal den creatin sticki findest würde ich es ganz sein lassen >)

ohne worte.................