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ich führe momentan ein 2er splitt(Doggcrap) sa und mo aus ,sa trainiere ich
Brust Schultern Trizeps Rücken
und Montags Beine unterer Rücken Bizeps eine der Übung sind die PowerCleans die aber leider sehr stark meinen nacken und oberen Rücken belasten, was ******* ist da ich di boxtraining habe
Was sollte ich eurer Meinung nach machen? ich befürchte das die Pow.C. Sa zuviel sein könnten
ich mache PowerCleans nich Primär als Masseaufbau Übung sondern will halt nur in der Lage sein n Gewicht welches ich auch Überkopf drücken kann zu Cleanen.
Ich mache es manchmal als aufwärmen vorm Kreuzheben, aber meistens mache ich mein Schulterdrücken nich am Stück sondern halt Clean&Press, für mich die beste Übung überhaupt!!
also bei deinem Traingsplan würde ich es vorm Kreuzheben oder vor den Kniebeugen machen!#popcorn
Kannst du diese Clean&Press genauer erklärenZitat:
Zitat von HankTank
Du machst n Power Clean und von da aus dann ne Military Press.
setzt die hantel wieder ab bis auf den Boden und dann nächste Wiederholung!
http://www.youtube.com/watch?v=K-qJ5oS2Ko0
Die Übung geht richtig ab!!:D
ungefähr so... nur halt mit moderatem Gewicht, so dass du deine gewünschten Wiederholungen ( z.B.:8) schaffst...
dann könntest es am Schultertag mit machen!
das macht meine schulter leider nicht mit aber ich denke ich werde dei Powercleans trotzdem samstags machen auch wenn ich dann 6 übungen mache
das kurbelt den kreislauf an wie nen PittForce Satz Kreuzheben oder eine HIIT Cardioeinheit, geht ab :D