Probleme mit Lat und Brust
Hi Leute hab da folgendes Problem, trainiere seit ca 2 Monaten konsequent nach nem 2er Split Push/Pull mit den wichtigen Grundübungen und 1-2 Isos zum Ausgleich.
Nur ich hab das Problem, dass ich ständig das Gefühl habe zu wenig für den Lat und die Brust zu machen, da ich unregelmäßigen Muskelkater in den Muskelpartien habe.
Für Rücken bzw Lat mach ich immer
3 Sätze Klimmzüge (die etwas engeren aber nicht die ganz engen, da ich von den breiten nur 2-3 schaffe) etwa 5-10 wiederholungen je nach Satz nr.
3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
2 Sätze Kurzhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
Für die Brust:
Bankdrücken 4 Sätze á 5-8 wdh.
Schrägbank Kurzhantel ODER Langhanteldrücken 3 Sätze á 6-10 wdh.
KH-Flys ODER Kurzhantelbankdrücken 2 Sätze á 6-12 wdh.
Nun ist die Frage ob das so ok ist, oder ob ihr noch Tipps und anregungen habt mein Training auf die beiden Muskeln zu verbessern, bzw. weitere geniale übungen die ich mit freien Gewichten machen kann (habe leider keinen Latzug zur verfügung, kommt aber vllt bald noch). Und JA ich habe Beine und trainieren sie auch =)))))
Gruß