Alternativübung gesucht -> Zähne gib mit Input!

Guten Morgen Zähne!

Da ich langsam bei den KH-Überzügen Probleme mit den Handgelenken bekomme und ich mich mit den diversen anderen Varainten ( ÜZ am Kabelzug, mit LH, mit SZ auf dem Boden) einfach nicht anfreunden kann, such ich nach einer Übung die ich alternativ machen könnte.
Und nein, wir haben leider keine ÜZ-Maschine :sorg:

-> Wäre nicht schlecht die gleichen Muskelgruppen anzusprechen, ist aber kein Muss. Wie gesagt, ich suche nach sinnvollen Übungen die irgendwie in die TE2 passen, nicht nach Ersatz.


Hier mal mein TP:

TE1:
Kniebeuge (20er)
Dips (20er)
KH-Schrägbankdrücken (3 Sätze)
LH-Rudern (3 Sätze)
Shoulder Compound Blast
Trapezius Dips
Rotatoren Training

TE2:
Frontdrücken (3 Sätze)
Klimmzüge eng UG (20er)
KH-Überzüge (3 Sätze)
Kreuzheben (20er)
Shoulder Compound Blast
LH-Curls (20er)
Rotatoren Training


Merci und Cheers,
- Damien

So falls es wen interessieren sollte:
Ich hab ÜZ rausgeschmissen und mache jetzt in beiden TE´s Klimmzüge. Einmal UG einmal OG.


Das nächste Mal poste ich ein paar Tittenbilder dazu, dann bekomm ich bestimmt ne Antwort :D

Es gibt keine Alternative für Überzüge.
Mit den verschiedenen Hanteln hast du ja schon probiert aber an der Bewegung an sich kann ma nnunmal nichts ändern und die ist auch mit keiner anderen Übung zu ersetzen.

Bei Problemen (Überlastung durch hohes Gewicht in 1er Übung klass. 3er Satz) Hand oder Ellbogengelenk hilft es mir oft bei dieser Übung auf Pittforce umzusteigen.
Vielleicht magst es ja mal ausprobieren.

Wieviel freie Tage hast du eigentlich zwischen deinen TE'S?

Überzüge sind eine der sinnlosesten Übungen. Einfach Klimmzüge oder Rudern machen.

Zitat:

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Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Überzüge sind eine der sinnlosesten Übungen. Einfach Klimmzüge oder Rudern machen.

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warum?