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Für die Kondition und Kraftausdauer habe ich jeweils für jeden Muskel Endlossätze ins Programm genommen. Da ich zu gegeben zu faul bin mich ständig mit Cardio_Einheiten ab zumühen.
Gibt es diesbezüglich schon Erfahrungswerte, die bestätigen, das man eben durch lange Belastung die Kondion steigern kann ?
Zu mal für mich die langen Sätze auch eine Vorermüdung bedeuten.
Gruss vom Müesli
Informiere dich mal über Tabata, könnte interessant sein für dich.
Zirkeltraining bzw. viele WH mit Hantelbewegungen oder BWE ist ja nun nichts neues. Natürlich kann man damit Ausdauereffekte erzielen, von anaeroben Intervallen und längeren Pausen bis hin zur Dauermethode wie bei Aerobics-Kursen à la Tae Bo, Step-Aerobic etc.
Alles ein alter Hut, jeder CVJM-Gymnastik-Kurs macht sowas, genauso wie es das auch im Sportunterricht und in den Vereinen schon immer gab. Aber da ständig wieder eine neue Generation Geld damit verdienen will, wird diese Richtung seit ein paar Jahren bei den Amis als "cardio strength training" vermarket, "metabolic circuits", ""complexes", "interval circuits", "Tabata", "Countdowns", "density training, und weiß der Geier wie noch. Kannste ja mal googeln, für Anregungen. Auf T-Nation gibt's auch zig Artikel dazu.
@ Ragacola
Besten Dank Ragacola. Eigendlich hast Du das bestätigt was wir früher ohne Studios gemacht haben. Mir war schon klar das eben solche Einheiten nicht nur der Kraftausdauer dienen. Ich wollte dies im Prinzip gerne Bestätigt haben. Anderer Seits könnte es auch sein, dass es mittlerweile in dieser Hinsicht andere Erfahrungswerte gibt. Wie Du schreibst, sind die jüngeren eben von den ganzen Werbeefecken beeinflusst. Und sind der Meinung das sie mit der Belegung unsinniger Kurse was bezwecken.
Gruss vom Müesli
Da zu noch, ich habe mir folgende Phylosophie zu gelegt:
Erst ein Endlossatz mit moderater Belastung.
Und dann für die grossen Muskeln einen Pitt-Satz.
Für die kleinen eher zwei Belastungssätze im mittleren Bereich.
Und damit fahr ich recht gut.
Beim Cardio kommst nur auf den Puls an. Wie er hochgetrieben wird ist egal.
Intervalltraining am Ergometer vorm Fernseher und Ausdauertraining ist nicht mehr langweilig. :winke:
Im Prinzip stimmt das auch so. Was mich oft ärgert ist die fehlende Information bei etlichen, dass man auch mit solchen Intervall Training recht gut Muskulatur aufbauen kann, und keine zerstört.
Gruss vom Müesli
Hi Leute,
der ist Kraft - Ausdauermäßig fit - wer kennt den ?! Soll ein guter Triathlet sein ?!
http://forum.slowtwitch.com/forum/Sl...y_is_P3514139/