Hi,
Auf welche dieser Übung(en) könnte man eurer Meinung nach verzichten ?
Parallel/Neutrales Latziehen(neben Breitem und engem Latziehen)
KH-Rudern
sitzendes Kabelrudern
T-Bar Rudern(mit Bruststütze)
Danke!
Hi,
Auf welche dieser Übung(en) könnte man eurer Meinung nach verzichten ?
Parallel/Neutrales Latziehen(neben Breitem und engem Latziehen)
KH-Rudern
sitzendes Kabelrudern
T-Bar Rudern(mit Bruststütze)
Danke!
Keine davon braucht man zwingend.
Und wenn ich mein Rückentraining mit ein paar Übungen mehr gestalten möchte, welche 1-2 Übung sollte ich davon deiner Meinung nach ausschließen?Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Sind alle gleichwertig.
Wenn man alle in einer TE hat würde ich das KH-Rudern oder T-bar weglassen
Und wenn ich mein Rückentraining mit ein paar Übungen mehr gestalten möchte, welche 1-2 Übung sollte ich davon deiner Meinung nach ausschließen?Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Nimm die, die dir am besten gefällt.
man muss hierbei sicherlich differenzieren welche übung den rücken mehr als gesamten muskel trainiert und welche übungen mehr isolieren
von daher sollte man u.a. mal den winkel variieren sprich
einen überkopfzug , einen vertikalzug , kreuzheben und ggf eine iso bzw shrugs / hintere schulter usw
demnach halte ich lh rudern vorgebeugt und t-bar für die effektivsten übung was gesamtbelastung angeht , klimmzüge bzw latziehen als überkopfzug ( hierbei würde ich fast immer den klimmzug vorziehen ) und evtl kurzhantelrudern als ergänzung
t-bar mit stütze mag ich überhaupt nicht , das is überhaupt nicht natürlich , isoliert fürs t-bar rudern mmn viel zu viel n und hindert den lat an seiner vollen rom
kabelrudern finde ich auch nicht besonders berauschend , als abschlussübung ja aber nicht als hauptruderübung
:daumen: :daumen:Zitat:
Zitat von Sasin
finde klimmzüge und vorgeb. rudern ist ne gute kombination.