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Wie sollte denn im Idealfall das Kraftverhältnis der einzelnen Muskeln aussehn? Wenn das nicht stimmt gibts ja Dysbalancen, die Frage is aber wie is es denn richtig =)?
Beispiel: Strecker/Beuger 1/1 usw...weiß nicht ob das Verhältnis so stimmt...Wäre schön wenn ihr darauf ne Antwort wisst =)
Bin für jeden Hinweis dankbar !
MFG Synch
PS: wollts eig ins Medizinforum schreiben, aber da steht dass das voll is :D
Allgemein wird gesagt;
Bankdrücken 100% körpergewicht
Kniebeugen 150% körpergewicht
Kreuzheben 200% Körpergewicht
sind deine Werte schon höher als das, einfach das Verhältniss weiter betrachten.
Find ich persönlich als sehr hilfreiche Richtlinien. Wenn das Verhältniss wie oben beschrieben stimmt, passts auch mit den Isos.
Wozu ist das wichtig? Jeder ist anders, was ist da pefekt?
Frage ist sinnlos. Du könntest allerhöchstens nach durchschnittlichen Kraftverhältnissen fragen, also was so "normal" ist.
Magnus Samuelsson z.B. drückt 300 und hebt im Vergleich "nur" 375.
Ich tröste mich damit, dass ich das ausgeglichenere Kraftverhältnis habe.
Genauso wie die meisten, die zum ersten Mal ne Hantel heben. Cool oder?