Hallo
mein Ziel ist es Muskelnaufzubauen
ich habe eine frage zu training und zwar woher weis man wie stark man den muskel belasten soll damit er wächst.
ich kann hohe gewichte nehmen und wenig wiederhohlung und sätze machen
aber muss ich sowas wie ein brennen spüren (laktat) oder extremen pump woher weis ich wann das training einer bestimmten muskelgruppe reicht
danke im vorraus für eure antwort
