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Hallo,
Ich bin 17 Jahre alt , 178cm groß und wiege nur 54kg.
Damit bin ich sehr unzufrieden. Seit einem halben Jahr habe ich mit dem Muskelaufbau begonnen. Ergebnisse sieht man, aber keine Gewichtszunahme.
Was kann ich tun? Welche Übungen?
Bringen mich Aminos weiter?
Danke
Gute Ernährung bringt dich weiter>) Die Muskeln kommen nicht nur vom Training, sondern mehr von der NahrungZitat:
Zitat von jodo
Ich kann sehr viel essen, aber das bringt mich wohl nicht weiter.
Jaja, das sagen ma alle, dann schreib ma auf was du am Tag so isst. Mit MengenangabeZitat:
Zitat von jodo
Morgenss: Haferflocken (halbe Schüssel, 30gr?)
Mittags: Fleisch/ Nudeln...
Abends: Brot oder Nudeln
Ich kann mich halt nicht an einen bestimmten Plan halten, da ich es nicht immer einhalten kann, wegen Schule usw.
Ich schrieb mit Mengenangaben:winke:Zitat:
Zitat von jodo
Aber da schon da kann man sehen, dass du viiieeeel zu wenig isst>) Und da bringen keine Aminos dich weiter, am besten du liest dich im Ernährungsunterforum ein. Da gibts es auch Beispielpläne
Okey , trotzdem danke.
30 gr Haferflocken?
Bei mir sieht das morgens so aus:
50 gr Whey
20 gr Malto
5gr Kreatin
danach Frühstück
500 ml Milch
250gr Magerquark
150gr Haferflocken
das sind ungefähr 1200 Kalorien. mit 30 gr Haferflocken ist es klar, dass du nicht zunehmen wirst, da helfen auch keine Aminos, davon mal abgesehen sind die meisten flüssigen Aminos in Literflaschen total minderwertig
Wenn ich so einen Mist lese, dann muss ich würgen. Gerade als Schüler oder Student kann man sich sein essen super einteilen.Zitat:
Zitat von jodo
Was willst du denn später mal machen wenn du wirklich viel um die Ohren hast?Du 10 Stunden arbeiten gehst und wirklich kaum Zeit und ggfs. noch ne Familie hast?
Man man man. Schonmal was von Tupperdosen gehört? Aber selbst die braucht man nicht.
Ansonsten wennn du noch nichtmal dazu bereit bist geh jojo spielen. :-(
Zitat:
Zitat von jodo
Lies dich erstmal ein.
Für eine threaderöffnung bist du etwas zu früh dran.
Standartwissen ist nicht vorhanden.
Alle mit wichtig markierten threads lesen und dann einen thread mit mehr wissen eröffnen.
Ohne eigeninitiative erreichst du im bb nichts und auch nichts im forum.:-)